Gymprogram dam/herr + Löpprogram nybörjare
Gymprogram dam/herr + Löpprogram nybörjare
Anti-Stress Checklista ingår - extra bonusguide för mer lugn och återhämtning.
Det gick inte att ladda hämtningstillgänglighet
Löpprogram nybörjare + styrketräning
Bygg kondition och styrka med en tydlig plan
Ett färdigt träningsupplägg för dig som vill förbättra konditionen, bygga styrka och träna mer strukturerat utan att fastna i gissningar eller överbelastning. Du får smidiga appar med färdiga pass så att du kan fokusera på att genomföra träningen och se tydlig utveckling över tid.
Känner du igen dig?
Du vill förbättra konditionen och bygga styrka samtidigt, men det blir lätt spretigt. Vissa veckor springer du mycket men glömmer styrkan. Andra veckor tränar du hårt utan tydlig plan och känner dig mest sliten istället för starkare.
När löpning och styrka kombineras på rätt sätt blir det enklare att bygga både kondition och en starkare kropp. Problemet är att många tränar delarna var för sig utan tydlig struktur, vilket gör det svårare att få kontinuitet och utveckling.
Det här paketet hjälper dig att träna smartare med tydliga pass, balanserad belastning och ett upplägg som fungerar över tid.
Vad som gör det här paketet annorlunda
Tydlig plan för både löpning och styrka
Du får ett upplägg där kondition och styrka kompletterar varandra istället för att konkurrera om energi och återhämtning.
Färdiga pass utan gissningar
Allt är planerat i förväg så att du slipper fundera på vad du ska göra och kan fokusera på att få passen gjorda.
Styrketräning anpassad för löpare
Du stärker ben, bål och stabiliserande muskler där löpningen behöver mest stöd för att bygga en starkare grund.
Smidigt i mobilen
Öppna apparna direkt och följ både löppass och styrkepass när det passar dig bäst i vardagen.
Bättre balans mellan belastning och återhämtning
Upplägget hjälper dig att träna med mer kontroll så att du utvecklas utan att köra slut på kroppen.
Direkt tillgång efter köp
Du får tillgång direkt och kan börja samma dag med både löpningen och styrkan.
Vad du kan uppnå
Med rätt kombination av löpträning och styrka blir det enklare att få bättre ork, stabilitet och kontinuitet i träningen. Målet är att ge dig en hållbar grund som gör att du utvecklas utan att köra slut på kroppen.
Skapa struktur
Du kommer igång med tydliga pass och får en bättre rytm i träningen redan från start.
Bygg grunden
Du förbättrar konditionen samtidigt som du stärker kroppen på rätt ställen för att tåla mer träning.
Öka tryggheten
Nu börjar du känna mer kontroll i både löpningen och styrkan, och passen blir enklare att hålla ihop över veckan.
Skapa fortsatt utveckling
Du står på en starkare grund med bättre ork, mer styrka och tydligare struktur framåt.
Det här ingår
- 60 dagars löpträning med planerade pass
- 30 dagars styrketräning anpassad för löpare
- Färdiga pass som tar bort osäkerhet
- Tydlig progression vecka för vecka
- Råd kring återhämtning och skadeförebyggande träning
- Anpassningar för olika träningsnivåer
- Smidiga appar som fungerar i mobil, surfplatta och dator
- Direkt tillgång efter köp
- Engångsbetalning utan bindningstid
Vanliga frågor
Ja. Upplägget innehåller anpassningar för olika nivåer så att du kan justera tempo, belastning och återhämtning efter din egen kapacitet.
Nej. Programmen ger dig struktur, men du kan fördela passen utifrån din vardag och återhämtning.
Direkt efter köpet får du tillgång till upplägget och kan börja direkt.
Ja. Upplägget fungerar lika bra i mobil, surfplatta och dator.
Att du får både löpning och styrka planerat på ett sätt som gör träningen tydligare, mer hållbar och enklare att följa över tid.
Redo att bygga både kondition och styrka med en tydlig plan?
Få ett komplett upplägg med direkt tillgång efter köp och börja träna smartare redan idag.
INSPIRATION!
1h
2h
4h
5h
17h
3h
22h
9h
6h
11h