6 effektiva övningar
Bygger styrka, stabilitet och rörlighet i knäleden.
Populärt just nu
Komplett program för Knärehab/Styrkebyggnad
Komplett program för Knärehab/Styrkebyggnad
Ordinarie pris
199 SEK
Ordinarie pris
Försäljningspris
199 SEK
Enhetspris
per
Klarna
Betala senare med Klarna
Alla betalalternativ i kassan
Nöjd kundgaranti
Vi försäkrar oss om kvalitet
Det gick inte att ladda hämtningstillgänglighet
Återfå styrkan: Din kompletta guide för knärehabilitering och styrkebyggnad
En trygg, steg-för-steg e-guide som stärker knän, förbättrar rörligheten och minskar obehag. Starta när du vill och följ i din egen takt.
Bli smärtfri snabbare Starkare knän varje vecka Återfå fri rörlighet
Gradvis progression
Öka belastning stegvis och undvik överansträngning.
Trygg & skonsam
Råd om kännetecken på smärta och när du bör söka hjälp.
Tydliga instruktioner
Steg-för-steg-guider och praktiska tips för varje övning.
Detta ingår
- 6 övningar för styrka, stabilitet och rörlighet
- Steg-för-steg-instruktioner med praktiska tips
- Gradvis progression för säker utveckling
- Råd om när du ska vila eller söka vård
- Anpassningar för olika nivåer och behov
- Starta när du vill och följ i din egen takt
- PDF som fungerar på alla enheter
- Skickas direkt till din mejl
- En betalning, ingen bindningstid
- Betala som du vill, även senare med Klarna
- Nöjd kund-garanti
Direktleverans till mejlen En betalning ingen bindningstid Betala senare med Klarna Nöjd kund-garanti
Behöver jag utrustning?
En träningsmatta och eventuellt ett gummiband räcker. Alla övningar har enkla alternativ utan redskap.
Gör det ont när jag tränar?
Lätt obehag kan vara normalt, men skarp smärta är en signal att avbryta och vila. Sök vård vid kvarstående besvär.
Hur ofta ska jag träna?
Rekommenderat 3–5 gånger per vecka med minst en vilodag mellan tyngre pass.
Passar guiden efter skada?
Ja, progressionen är skonsam. Anpassa volym och tempo efter nivå. Följ alltid råd från behandlande vårdgivare.
Gör som Karin, kom igång med träningen!
Karin, 44 år och lärare från Eskilstuna, kände sig länge stressad och osäker kring träning. Med Kvalitify hittade hon ett enkelt och hållbart sätt att röra på sig – utan krav, utan prestige. Nu har hon fått tillbaka både glädjen och vanan till träning i vardagen.