Program dam/herr för gym - Bygg muskler snabbt
Program dam/herr för gym - Bygg muskler snabbt
Anti-Stress Checklista ingår - extra bonusguide för mer lugn och återhämtning.
Det gick inte att ladda hämtningstillgänglighet
Styrketräningsprogram
Sluta gissa. Börja bygga. Snabba resultat.
Ett 35-dagars styrkeprogram som tar dig från ostrukturerad träning till mätbar muskeluppbyggnad med tydliga pass, rätt progression och en plan som faktiskt håller.
Känner du igen dig?
Du tränar men vet inte riktigt vad du ska göra när du väl är på gymmet. Du byter övning från gång till gång, ser lite resultat och börjar tappa motivationen efter ett par veckor.
Det är inte brist på disciplin. Det är brist på struktur. Utan en tydlig plan som bygger på varandra vecka för vecka är det nästan omöjligt att skapa den progression som faktiskt ger muskeltillväxt och styrka.
Det är precis det här programmet löser.
Vad som gör det här programmet annorlunda
Veckovis progression
Belastning och volym ökar systematiskt. Kroppen vänjer sig aldrig och tvingas alltid anpassa sig.
Tydliga dagliga pass
Varje träningsdag är specificerad. Du vet exakt vad du ska göra utan gissningar eller tidsslöseri.
Passar alla nivåer
Ny på gymmet eller erfaren. Övningarna kan skalas ned eller upp beroende på din styrka och erfarenhet.
Alltid med dig
Öppna appen direkt på gymmet. Följ passen steg för steg utan att bläddra eller leta.
Hela kroppen i balans
Push, pull och ben balanseras rätt för att undvika skador och bygga en symmetrisk kropp.
Direkt åtkomst
Du får tillgång till programmet direkt efter köp och kan börja träna samma dag.
Din plan vecka för vecka
Programmet är uppbyggt så att varje vecka lägger grunden för nästa. Du lär dig teknik, ökar belastning och skapar en rutin som håller långt efter att de 35 dagarna är slut.
Bygg grunden
Fokus på teknik och rörelsemönster. Du lär dig de grundläggande övningarna korrekt så att du kan öka belastningen utan skaderisk.
Öka volymen
Fler set och reps. Kroppen börjar anpassa sig och du märker tydlig muskelaktivering som du kanske aldrig känt tidigare.
Driv på progressionen
Tyngre vikter och kortare vila. Här sker de riktiga styrkevinsterna. Du märker skillnaden både i spegeln och i hur lätt allt känns.
Sätt ett nytt personbästa
Sista veckan testar du hur långt du kommit. Pass som utmanar hela kroppen och avslutar programmet på topp.
Det här ingår
- 35 dagars strukturerade styrkepass för hela kroppen
- Veckovis progression med ökad belastning och volym
- Kombination av fria vikter, maskiner och kroppsvikt
- Anpassningar för nybörjare och erfarna
- Tips för återhämtning och resultat
- Instruktioner för teknik och rätt rörelsemönster
- Tillgång direkt efter köp
- Engångsbetalning utan prenumeration
Vanliga frågor
Ja. Övningarna beskrivs med teknikinstruktioner och kan anpassas till din nivå. Du börjar på en belastning som passar dig och ökar gradvis under programmets gång.
Programmet är designat för gym med tillgång till fria vikter och maskiner. De flesta övningar kan anpassas med kroppsvikt om du inte har tillgång till all utrustning.
Räkna med 45 till 60 minuter per pass beroende på din erfarenhetsnivå och vilotider. Programmet är utformat för att vara effektivt utan att ta mer tid än nödvändigt.
Direkt efter köpet skickas en länk till din e-post. Du öppnar appen i mobilen och kan börja träna samma dag.
Du har tillgång till programmet och kan köra det igen med högre belastning. Många kunder gör programmet flera gånger och fortsätter se resultat.
Redo att bygga en starkare kropp?
Programmet finns tillgängligt direkt efter köp. Engångsbetalning, ingen bindningstid.
INSPIRATION!
1h
2h
4h
5h
17h
3h
22h
9h
6h
11h