Överansträngt Knä: Symptom och Åtgärder
Ett överansträngt knä kan uppstå efter intensiv fysisk aktivitet eller upprepade belastningar på knäleden. Symtomen inkluderar värk, svullnad, stelhet och en känsla av svaghet eller instabilitet i knäet. Detta tillstånd kan göra det svårt att utföra dagliga aktiviteter som att gå i trappor eller böja knäet.
För att behandla ett överansträngt knä är det viktigt att först ge knäet tillräckligt med vila. Användning av is för att minska svullnad och antiinflammatoriska läkemedel kan lindra smärta. Att bära en knästöd kan ge extra stabilitet och hjälpa till med läkning.
Rehabilitering bör inkludera gradvis återgång till aktivitet med fokus på stretching och styrketräning för att återuppbygga muskelstyrka och flexibilitet. Vår guide erbjuder detaljerade instruktioner och övningar för att hjälpa dig återfå full funktion och undvika framtida överansträngning.