{"product_id":"lopprogram-nyborjare","title":"Löpning för nybörjare - Program för att komma igång","description":"\u003cstyle\u003e\n#kv-prod-running{\n  max-width:760px;\n  margin:auto;\n  line-height:1.75;\n  color:inherit;\n  font-family:inherit;\n}\n#kv-prod-running *{\n  box-sizing:border-box;\n}\n#kv-prod-running .kv-eyebrow{\n  font-size:13px;\n  font-weight:700;\n  letter-spacing:.12em;\n  text-transform:uppercase;\n  color:#888;\n  margin:0 0 10px;\n}\n#kv-prod-running .kv-title{\n  font-size:42px;\n  font-weight:900;\n  letter-spacing:-.03em;\n  line-height:1.05;\n  margin:0 0 18px;\n}\n#kv-prod-running .kv-lead{\n  font-size:20px;\n  line-height:1.7;\n  margin:0 0 28px;\n  opacity:.88;\n}\n#kv-prod-running .kv-h2{\n  font-size:26px;\n  font-weight:800;\n  line-height:1.15;\n  margin:48px 0 14px;\n  letter-spacing:-.02em;\n}\n#kv-prod-running p{\n  font-size:18px;\n  line-height:1.8;\n  margin:0 0 18px;\n  opacity:.9;\n}\n#kv-prod-running ul{\n  padding-left:0;\n  margin:0 0 24px;\n  list-style:none;\n}\n#kv-prod-running ul li{\n  font-size:18px;\n  line-height:1.75;\n  margin:0 0 10px;\n  padding-left:28px;\n  position:relative;\n}\n#kv-prod-running ul li::before{\n  content:\"\";\n  position:absolute;\n  left:0;\n  top:10px;\n  width:14px;\n  height:2px;\n  background:currentColor;\n  opacity:.5;\n}\n#kv-prod-running .kv-video{\n  margin:32px 0 36px;\n  border-radius:16px;\n  overflow:hidden;\n  background:#000;\n  position:relative;\n}\n#kv-prod-running video{\n  width:100%;\n  display:block;\n  background:#000;\n}\n#kv-prod-running .kv-stats{\n  display:grid;\n  grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));\n  gap:12px;\n  margin:32px 0 36px;\n}\n#kv-prod-running .kv-stat{\n  background:#f5f5f3;\n  border-radius:12px;\n  padding:20px 16px;\n  text-align:center;\n}\n#kv-prod-running .kv-stat-num{\n  font-size:32px;\n  font-weight:900;\n  letter-spacing:-.03em;\n  line-height:1;\n  margin:0 0 4px;\n  color:#111;\n}\n#kv-prod-running .kv-stat-label{\n  font-size:13px;\n  color:#666;\n  line-height:1.4;\n}\n#kv-prod-running .kv-problem{\n  padding:20px 24px;\n  margin:0 0 32px;\n  border-radius:12px;\n  background:#fafaf8;\n}\n#kv-prod-running .kv-problem p{\n  margin:0;\n  font-size:18px;\n  opacity:.85;\n  font-style:italic;\n}\n#kv-prod-running .kv-features{\n  display:grid;\n  grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));\n  gap:16px;\n  margin:24px 0 40px;\n}\n#kv-prod-running .kv-feature{\n  border:1px solid #e8e7e3;\n  border-radius:14px;\n  padding:20px;\n  background:#fff;\n}\n#kv-prod-running .kv-feature-icon{\n  width:40px;\n  height:40px;\n  border-radius:10px;\n  background:#111;\n  display:flex;\n  align-items:center;\n  justify-content:center;\n  margin:0 0 12px;\n}\n#kv-prod-running .kv-feature-icon svg{\n  width:20px;\n  height:20px;\n  stroke:#fff;\n  fill:none;\n  stroke-width:1.8;\n  stroke-linecap:round;\n  stroke-linejoin:round;\n}\n#kv-prod-running .kv-feature h4{\n  font-size:16px;\n  font-weight:700;\n  margin:0 0 6px;\n}\n#kv-prod-running .kv-feature p{\n  font-size:15px;\n  margin:0;\n  opacity:.75;\n  line-height:1.55;\n}\n#kv-prod-running .kv-weeks{\n  margin:24px 0 40px;\n}\n#kv-prod-running .kv-week{\n  display:flex;\n  gap:16px;\n  margin:0 0 20px;\n  align-items:flex-start;\n}\n#kv-prod-running .kv-week-num{\n  flex-shrink:0;\n  width:44px;\n  height:44px;\n  border-radius:50%;\n  background:#111;\n  color:#fff;\n  display:flex;\n  align-items:center;\n  justify-content:center;\n  font-size:14px;\n  font-weight:800;\n}\n#kv-prod-running .kv-week-body{\n  padding-top:2px;\n}\n#kv-prod-running .kv-week-body h4{\n  font-size:17px;\n  font-weight:700;\n  margin:0 0 4px;\n}\n#kv-prod-running .kv-week-body p{\n  font-size:16px;\n  margin:0;\n  opacity:.75;\n  line-height:1.55;\n}\n#kv-prod-running .kv-includes{\n  background:#f5f5f3;\n  border-radius:16px;\n  padding:28px 28px 20px;\n  margin:24px 0 40px;\n}\n#kv-prod-running .kv-includes ul{\n  margin:0;\n}\n#kv-prod-running .kv-includes li{\n  font-size:17px;\n  padding-left:32px;\n}\n#kv-prod-running .kv-includes li::before{\n  content:\"\";\n  position:absolute;\n  left:0;\n  top:9px;\n  width:16px;\n  height:16px;\n  border-radius:50%;\n  background:#111;\n  opacity:1;\n}\n#kv-prod-running .kv-includes li::after{\n  content:\"\";\n  position:absolute;\n  left:4px;\n  top:12px;\n  width:8px;\n  height:5px;\n  border-left:2px solid #fff;\n  border-bottom:2px solid #fff;\n  transform:rotate(-45deg);\n}\n#kv-prod-running .kv-trust{\n  display:flex;\n  flex-wrap:wrap;\n  gap:16px 32px;\n  margin:0 0 40px;\n  padding:24px 0;\n}\n#kv-prod-running .kv-trust-item{\n  display:flex;\n  align-items:center;\n  gap:10px;\n  font-size:15px;\n  font-weight:600;\n}\n#kv-prod-running .kv-trust-item svg{\n  width:20px;\n  height:20px;\n  flex-shrink:0;\n  stroke:#111;\n  fill:none;\n  stroke-width:1.8;\n  stroke-linecap:round;\n  stroke-linejoin:round;\n}\n#kv-prod-running .kv-faq{\n  margin:24px 0 0;\n}\n#kv-prod-running .kv-faq-item{\n  padding:18px 0;\n}\n#kv-prod-running .kv-faq-q{\n  font-weight:700;\n  font-size:18px;\n  margin:0 0 7px;\n}\n#kv-prod-running .kv-faq-a{\n  font-size:17px;\n  opacity:.82;\n  margin:0;\n  line-height:1.65;\n}\n#kv-prod-running .kv-final{\n  background:#111;\n  color:#fff;\n  border-radius:20px;\n  padding:40px 36px;\n  text-align:center;\n  margin:48px 0 0;\n}\n#kv-prod-running .kv-final .kv-h2{\n  color:#fff;\n  margin-top:0;\n  margin-bottom:14px;\n}\n#kv-prod-running .kv-final p{\n  color:#fff;\n  opacity:.75;\n  margin:0;\n  font-size:17px;\n}\n@media(max-width:640px){\n  #kv-prod-running .kv-title{font-size:30px;}\n  #kv-prod-running .kv-lead{font-size:17px;}\n  #kv-prod-running .kv-h2{font-size:22px;}\n  #kv-prod-running .kv-stat-num{font-size:24px;}\n  #kv-prod-running .kv-features{grid-template-columns:1fr;}\n  #kv-prod-running .kv-final{padding:28px 20px;}\n}\n\u003c\/style\u003e\n\u003cdiv id=\"kv-prod-running\"\u003e\n\u003cp class=\"kv-eyebrow\"\u003e60 dagars löpprogram nybörjare\u003c\/p\u003e\n\u003ch1 class=\"kv-title\"\u003eEngångskostnad - INGEN prenumeration \u0026amp; fri tillgång obegränsad tid.\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"kv-lead\"\u003eEtt 60 dagars löpprogram för dig som vill bygga upp konditionen steg för steg, få mer energi och skapa en hållbar rutin utan att gå ut för hårt. Du får tydliga pass och en plan som gör det enklare att fortsätta även när motivationen går upp och ner.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-stats\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-stat\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-stat-num\"\u003e60\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-stat-label\"\u003eDagars tydlig utveckling\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-stat\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-stat-num\"\u003e8\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-stat-label\"\u003eVeckors stegvis progression\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-video\"\u003e\u003cvideo class=\"kv-auto-video\" muted=\"\" loop=\"loop\" playsinline=\"\" autoplay=\"autoplay\" preload=\"auto\" poster=\"\"\u003e\n      \u003csource src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/videos\/c\/o\/v\/d03997bc29f94cb18b493318a2e6df57.mp4\" type=\"video\/mp4\"\u003e\u003c\/video\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch2 class=\"kv-h2\"\u003eKänner du igen dig?\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-problem\"\u003e\n\u003cp\u003eDu vill börja springa men vet inte riktigt hur du ska lägga upp det för att faktiskt hålla i. Antingen blir det för mycket direkt, eller så tappar du rytmen innan det ens hunnit bli en vana. Till slut känns det lättare att skjuta upp det än att försöka igen.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003eDet som ofta saknas är inte vilja. Det som saknas är en plan som gör starten tydlig och trygg. När du vet exakt vad du ska göra varje vecka blir det lättare att hålla kontinuitet och svårare att ge upp så fort det känns motigt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDet här programmet hjälper dig just med det. Du får struktur, tydliga pass och en progression som låter kroppen vänja sig i rätt takt så att du kan bygga upp konditionen utan att köra slut på dig i början.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 class=\"kv-h2\"\u003eVad som gör det här programmet annorlunda\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-features\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature-icon\"\u003e\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M12 2L2 7l10 5 10-5-10-5z\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003cpath d=\"M2 17l10 5 10-5\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003cpath d=\"M2 12l10 5 10-5\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch4\u003eTydliga pass vecka för vecka\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eDu vet exakt vad du ska göra och slipper gissa hur du ska lägga upp träningen.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature-icon\"\u003e\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003ccircle r=\"10\" cy=\"12\" cx=\"12\"\u003e\u003c\/circle\u003e\u003cpolyline points=\"12 6 12 12 16 14\"\u003e\u003c\/polyline\u003e\u003c\/svg\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch4\u003eBygger upp formen i rätt takt\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eBelastningen ökar gradvis så att kroppen hinner anpassa sig och du minskar risken att gå ut för hårt.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature-icon\"\u003e\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M17 21v-2a4 4 0 0 0-4-4H5a4 4 0 0 0-4 4v2\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003ccircle r=\"4\" cy=\"7\" cx=\"9\"\u003e\u003c\/circle\u003e\u003cpath d=\"M23 21v-2a4 4 0 0 0-3-3.87\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003cpath d=\"M16 3.13a4 4 0 0 1 0 7.75\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch4\u003ePassar dig som vill komma igång ordentligt\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eUpplägget fungerar för dig som är ny till löpning eller vill hitta tillbaka till en rutin som håller.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature-icon\"\u003e\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003crect ry=\"2\" rx=\"2\" height=\"20\" width=\"14\" y=\"2\" x=\"5\"\u003e\u003c\/rect\u003e\u003cline y2=\"18\" x2=\"12.01\" y1=\"18\" x1=\"12\"\u003e\u003c\/line\u003e\u003c\/svg\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch4\u003eEnkelt att följa i vardagen\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eDu har upplägget nära till hands och kan följa passen smidigt när det är dags att träna.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature-icon\"\u003e\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M22 11.08V12a10 10 0 1 1-5.93-9.14\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003cpolyline points=\"22 4 12 14.01 9 11.01\"\u003e\u003c\/polyline\u003e\u003c\/svg\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch4\u003eSkapar bättre kontinuitet\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eFokus ligger inte bara på kondition, utan på att hjälpa dig bygga en rutin som går att fortsätta med.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature-icon\"\u003e\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpolygon points=\"13 2 3 14 12 14 11 22 21 10 12 10 13 2\"\u003e\u003c\/polygon\u003e\u003c\/svg\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch4\u003eDirekt tillgång efter köp\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eDu kan börja direkt när det passar dig och komma igång utan att behöva vänta.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-video\"\u003e\u003cvideo class=\"kv-auto-video\" muted=\"\" loop=\"loop\" playsinline=\"\" autoplay=\"autoplay\" preload=\"auto\" poster=\"\"\u003e\n      \u003csource src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/videos\/c\/o\/v\/d03997bc29f94cb18b493318a2e6df57.mp4\" type=\"video\/mp4\"\u003e\u003c\/video\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch2 class=\"kv-h2\"\u003eVad du kan uppnå på 60 dagar\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMed rätt struktur och kontinuitet kan du bygga upp en stabil grund i löpningen. Målet är inte att pressa dig maximalt direkt, utan att hjälpa dig få bättre ork, mer trygghet och en vana som faktiskt håller över tid.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-weeks\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week-num\"\u003eV1-2\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week-body\"\u003e\n\u003ch4\u003eKom igång lugnt och smart\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eDu hittar rytmen i passen och vänjer kroppen vid belastningen utan att stressa fram utvecklingen.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week-num\"\u003eV3-4\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week-body\"\u003e\n\u003ch4\u003eBygg bättre trygghet\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eKonditionen börjar förbättras och du känner tydligare kontroll över träningen vecka för vecka.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week-num\"\u003eV5-6\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week-body\"\u003e\n\u003ch4\u003eÖka orken och uthålligheten\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eDu märker att kroppen orkar mer och att passen känns mindre tunga än i början.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week-num\"\u003eV7-8\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week-body\"\u003e\n\u003ch4\u003eSkapa en rutin som håller\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eDu avslutar med bättre kondition, mer energi och en starkare vana att fortsätta bygga vidare på.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch2 class=\"kv-h2\"\u003eDet här ingår\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-includes\"\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e8 veckors löpprogram med tydliga pass\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e3 träningspass per vecka\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTydlig progression vecka för vecka\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTräningsdagbok för att följa din utveckling\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEnkelt att följa i mobil, surfplatta och dator\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDirekt tillgång efter köp\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEngångsbetalning utan bindningstid\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-trust\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-trust-item\"\u003e\n\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M20 6L9 17l-5-5\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e \u003cspan\u003eTydlig veckostruktur\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-trust-item\"\u003e\n\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M20 6L9 17l-5-5\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e \u003cspan\u003eHållbar progression\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-trust-item\"\u003e\n\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M20 6L9 17l-5-5\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e \u003cspan\u003eMindre gissningar i träningen\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-trust-item\"\u003e\n\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M20 6L9 17l-5-5\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e \u003cspan\u003eDirekt tillgång efter köp\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch2 class=\"kv-h2\"\u003eVanliga frågor\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-faq\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-faq-item\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-faq-q\"\u003eBehöver jag ha sprungit tidigare?\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"kv-faq-a\"\u003eNej. Programmet är gjort för dig som vill komma igång på ett tydligt och hållbart sätt, även om du inte har sprungit regelbundet tidigare.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-faq-item\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-faq-q\"\u003eHur många pass är det per vecka?\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"kv-faq-a\"\u003eProgrammet innehåller tre löppass per vecka med tydlig progression genom hela perioden.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-faq-item\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-faq-q\"\u003eHur får jag tillgång efter köp?\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"kv-faq-a\"\u003eDirekt efter köpet får du tillgång och kan börja när det passar dig.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-faq-item\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-faq-q\"\u003eKan jag använda programmet i mobilen?\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"kv-faq-a\"\u003eJa. Programmet är enkelt att följa i mobil, surfplatta och dator.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-faq-item\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-faq-q\"\u003ePassar programmet om jag vill förbättra min kondition?\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"kv-faq-a\"\u003eJa. Hela upplägget är byggt för att hjälpa dig få bättre flås, mer ork och en stabil grund att fortsätta utvecklas från.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-final\"\u003e\n\u003ch2 class=\"kv-h2\"\u003eRedo att komma igång med löpningen på ett sätt som faktiskt håller?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDet här programmet hjälper dig bygga kondition, skapa bättre rutiner och göra starten enklare att fullfölja hela vägen.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Kvalitify","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51275658789205,"sku":null,"price":299.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0877\/3425\/5957\/files\/Nyborjarelopning.png?v=1785197626","url":"https:\/\/kvalitify.com\/products\/lopprogram-nyborjare","provider":"Kvalitify","version":"1.0","type":"link"}