{"product_id":"knarehab-program","title":"Knärehab-program – stärk och stabilisera knät","description":"\u003cstyle\u003e\n#kv-prod-running{\n  max-width:760px;\n  margin:auto;\n  line-height:1.75;\n  color:inherit;\n  font-family:inherit;\n}\n#kv-prod-running *{\n  box-sizing:border-box;\n}\n#kv-prod-running .kv-eyebrow{\n  font-size:13px;\n  font-weight:700;\n  letter-spacing:.12em;\n  text-transform:uppercase;\n  color:#888;\n  margin:0 0 10px;\n}\n#kv-prod-running .kv-title{\n  font-size:42px;\n  font-weight:900;\n  letter-spacing:-.03em;\n  line-height:1.05;\n  margin:0 0 18px;\n}\n#kv-prod-running .kv-lead{\n  font-size:20px;\n  line-height:1.7;\n  margin:0 0 28px;\n  opacity:.88;\n}\n#kv-prod-running .kv-h2{\n  font-size:26px;\n  font-weight:800;\n  line-height:1.15;\n  margin:48px 0 14px;\n  letter-spacing:-.02em;\n}\n#kv-prod-running p{\n  font-size:18px;\n  line-height:1.8;\n  margin:0 0 18px;\n  opacity:.9;\n}\n#kv-prod-running ul{\n  padding-left:0;\n  margin:0 0 24px;\n  list-style:none;\n}\n#kv-prod-running ul li{\n  font-size:18px;\n  line-height:1.75;\n  margin:0 0 10px;\n  padding-left:28px;\n  position:relative;\n}\n#kv-prod-running ul li::before{\n  content:\"\";\n  position:absolute;\n  left:0;\n  top:10px;\n  width:14px;\n  height:2px;\n  background:currentColor;\n  opacity:.5;\n}\n#kv-prod-running .kv-video{\n  margin:32px 0 36px;\n  border-radius:16px;\n  overflow:hidden;\n  background:#000;\n  position:relative;\n}\n#kv-prod-running video{\n  width:100%;\n  display:block;\n  background:#000;\n}\n#kv-prod-running .kv-stats{\n  display:grid;\n  grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));\n  gap:12px;\n  margin:32px 0 36px;\n}\n#kv-prod-running .kv-stat{\n  background:#f5f5f3;\n  border-radius:12px;\n  padding:20px 16px;\n  text-align:center;\n}\n#kv-prod-running .kv-stat-num{\n  font-size:32px;\n  font-weight:900;\n  letter-spacing:-.03em;\n  line-height:1;\n  margin:0 0 4px;\n  color:#111;\n}\n#kv-prod-running .kv-stat-label{\n  font-size:13px;\n  color:#666;\n  line-height:1.4;\n}\n#kv-prod-running .kv-problem{\n  padding:20px 24px;\n  margin:0 0 32px;\n  border-radius:12px;\n  background:#fafaf8;\n}\n#kv-prod-running .kv-problem p{\n  margin:0;\n  font-size:18px;\n  opacity:.85;\n  font-style:italic;\n}\n#kv-prod-running .kv-features{\n  display:grid;\n  grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));\n  gap:16px;\n  margin:24px 0 40px;\n}\n#kv-prod-running .kv-feature{\n  border:1px solid #e8e7e3;\n  border-radius:14px;\n  padding:20px;\n  background:#fff;\n}\n#kv-prod-running .kv-feature-icon{\n  width:40px;\n  height:40px;\n  border-radius:10px;\n  background:#111;\n  display:flex;\n  align-items:center;\n  justify-content:center;\n  margin:0 0 12px;\n}\n#kv-prod-running .kv-feature-icon svg{\n  width:20px;\n  height:20px;\n  stroke:#fff;\n  fill:none;\n  stroke-width:1.8;\n  stroke-linecap:round;\n  stroke-linejoin:round;\n}\n#kv-prod-running .kv-feature h4{\n  font-size:16px;\n  font-weight:700;\n  margin:0 0 6px;\n}\n#kv-prod-running .kv-feature p{\n  font-size:15px;\n  margin:0;\n  opacity:.75;\n  line-height:1.55;\n}\n#kv-prod-running .kv-weeks{\n  margin:24px 0 40px;\n}\n#kv-prod-running .kv-week{\n  display:flex;\n  gap:16px;\n  margin:0 0 20px;\n  align-items:flex-start;\n}\n#kv-prod-running .kv-week-num{\n  flex-shrink:0;\n  width:44px;\n  height:44px;\n  border-radius:50%;\n  background:#111;\n  color:#fff;\n  display:flex;\n  align-items:center;\n  justify-content:center;\n  font-size:14px;\n  font-weight:800;\n}\n#kv-prod-running .kv-week-body{\n  padding-top:2px;\n}\n#kv-prod-running .kv-week-body h4{\n  font-size:17px;\n  font-weight:700;\n  margin:0 0 4px;\n}\n#kv-prod-running .kv-week-body p{\n  font-size:16px;\n  margin:0;\n  opacity:.75;\n  line-height:1.55;\n}\n#kv-prod-running .kv-includes{\n  background:#f5f5f3;\n  border-radius:16px;\n  padding:28px 28px 20px;\n  margin:24px 0 40px;\n}\n#kv-prod-running .kv-includes ul{\n  margin:0;\n}\n#kv-prod-running .kv-includes li{\n  font-size:17px;\n  padding-left:32px;\n}\n#kv-prod-running .kv-includes li::before{\n  content:\"\";\n  position:absolute;\n  left:0;\n  top:9px;\n  width:16px;\n  height:16px;\n  border-radius:50%;\n  background:#111;\n  opacity:1;\n}\n#kv-prod-running .kv-includes li::after{\n  content:\"\";\n  position:absolute;\n  left:4px;\n  top:12px;\n  width:8px;\n  height:5px;\n  border-left:2px solid #fff;\n  border-bottom:2px solid #fff;\n  transform:rotate(-45deg);\n}\n#kv-prod-running .kv-trust{\n  display:flex;\n  flex-wrap:wrap;\n  gap:16px 32px;\n  margin:0 0 40px;\n  padding:24px 0;\n}\n#kv-prod-running .kv-trust-item{\n  display:flex;\n  align-items:center;\n  gap:10px;\n  font-size:15px;\n  font-weight:600;\n}\n#kv-prod-running .kv-trust-item svg{\n  width:20px;\n  height:20px;\n  flex-shrink:0;\n  stroke:#111;\n  fill:none;\n  stroke-width:1.8;\n  stroke-linecap:round;\n  stroke-linejoin:round;\n}\n#kv-prod-running .kv-faq{\n  margin:24px 0 0;\n}\n#kv-prod-running .kv-faq-item{\n  padding:18px 0;\n}\n#kv-prod-running .kv-faq-q{\n  font-weight:700;\n  font-size:18px;\n  margin:0 0 7px;\n}\n#kv-prod-running .kv-faq-a{\n  font-size:17px;\n  opacity:.82;\n  margin:0;\n  line-height:1.65;\n}\n#kv-prod-running .kv-final{\n  background:#111;\n  color:#fff;\n  border-radius:20px;\n  padding:40px 36px;\n  text-align:center;\n  margin:48px 0 0;\n}\n#kv-prod-running .kv-final .kv-h2{\n  color:#fff;\n  margin-top:0;\n  margin-bottom:14px;\n}\n#kv-prod-running .kv-final p{\n  color:#fff;\n  opacity:.75;\n  margin:0;\n  font-size:17px;\n}\n@media(max-width:640px){\n  #kv-prod-running .kv-title{font-size:30px;}\n  #kv-prod-running .kv-lead{font-size:17px;}\n  #kv-prod-running .kv-h2{font-size:22px;}\n  #kv-prod-running .kv-stat-num{font-size:24px;}\n  #kv-prod-running .kv-features{grid-template-columns:1fr;}\n  #kv-prod-running .kv-final{padding:28px 20px;}\n}\n\u003c\/style\u003e\n\u003cdiv id=\"kv-prod-running\"\u003e\n\u003cp class=\"kv-eyebrow\"\u003eKnärehab guide\u003c\/p\u003e\n\u003ch1 class=\"kv-title\"\u003eEngångskostnad - INGEN prenumeration \u0026amp; fri tillgång obegränsad tid.\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"kv-lead\"\u003eEn rehabbaserad guide för dig som vill stärka knäna, förbättra rörligheten och minska obehag utan att behöva gissa vilka övningar som faktiskt hjälper. Du får en tydlig plan med enkla övningar som bygger styrka, kontroll och stabilitet steg för steg.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-stats\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-stat\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-stat-num\"\u003e6\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-stat-label\"\u003eÖvningar för styrka och stabilitet\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-stat\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-stat-num\"\u003e1\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-stat-label\"\u003eTydlig plan att följa i egen takt\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-video\"\u003e\u003cvideo poster=\"\" preload=\"auto\" autoplay=\"autoplay\" playsinline=\"\" loop=\"loop\" muted=\"\" class=\"kv-auto-video\"\u003e\n      \u003csource type=\"video\/mp4\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/videos\/c\/o\/v\/43d81709f31e4ae48cae5a1960f369a0.mp4\"\u003e\u003c\/video\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch2 class=\"kv-h2\"\u003eKänner du igen dig?\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-problem\"\u003e\n\u003cp\u003eKnät känns svagt, stelt eller irriterat och du vet inte riktigt vad som hjälper. Vissa rörelser känns osäkra, belastningen blir svår att dosera och det är lätt att fastna mellan att vila för mycket och träna på fel sätt.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003eDet är ofta inte själva knät som är hela problemet. Besvär kan i många fall hänga ihop med svaghet, obalans eller bristande kontroll i musklerna runt omkring, framför allt i höft, lår och fotled.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDet här är precis vad guiden hjälper dig med. Du får ett tydligt upplägg som gör det enklare att stärka området runt knät, förbättra stabiliteten och skapa bättre förutsättningar för både vardag, träning och rörelse.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 class=\"kv-h2\"\u003eVad som ofta ligger bakom knäbesvär\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-features\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature-icon\"\u003e\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M12 2L2 7l10 5 10-5-10-5z\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003cpath d=\"M2 17l10 5 10-5\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003cpath d=\"M2 12l10 5 10-5\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch4\u003eSvaghet runt höft och lår\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eNär musklerna runt knät inte ger tillräckligt stöd ökar belastningen lätt på leden i vardag och träning.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature-icon\"\u003e\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003ccircle cx=\"12\" cy=\"12\" r=\"10\"\u003e\u003c\/circle\u003e\u003cpolyline points=\"12 6 12 12 16 14\"\u003e\u003c\/polyline\u003e\u003c\/svg\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch4\u003eFör snabb belastningsökning\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eOm träningen ökar snabbare än kroppen hinner anpassa sig blir knät ofta en av de första punkterna som reagerar.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature-icon\"\u003e\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M17 21v-2a4 4 0 0 0-4-4H5a4 4 0 0 0-4 4v2\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003ccircle cx=\"9\" cy=\"7\" r=\"4\"\u003e\u003c\/circle\u003e\u003cpath d=\"M23 21v-2a4 4 0 0 0-3-3.87\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003cpath d=\"M16 3.13a4 4 0 0 1 0 7.75\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch4\u003eBristande stabilitet\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eNär kontrollen i rörelsen brister får knät ofta ta mer jobb än det egentligen behöver.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature-icon\"\u003e\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003crect x=\"5\" y=\"2\" width=\"14\" height=\"20\" rx=\"2\" ry=\"2\"\u003e\u003c\/rect\u003e\u003cline x1=\"12\" y1=\"18\" x2=\"12.01\" y2=\"18\"\u003e\u003c\/line\u003e\u003c\/svg\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch4\u003eStelhet i höft eller fotled\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eOm rörligheten runt omkring är begränsad påverkas ofta belastningen ner i knät.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature-icon\"\u003e\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M22 11.08V12a10 10 0 1 1-5.93-9.14\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003cpolyline points=\"22 4 12 14.01 9 11.01\"\u003e\u003c\/polyline\u003e\u003c\/svg\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch4\u003eTydligt fokus på rätt saker\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eGuiden hjälper dig fokusera på styrka, kontroll och stabilitet istället för att bara vila och hoppas att det går över.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature-icon\"\u003e\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpolygon points=\"13 2 3 14 12 14 11 22 21 10 12 10 13 2\"\u003e\u003c\/polygon\u003e\u003c\/svg\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch4\u003eEnkelt att komma igång\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eDu får en plan som är lätt att följa och enkel att börja med direkt i din egen takt.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch2 class=\"kv-h2\"\u003eFör dig som vill stärka knät på ett tryggt sätt\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNär knät känns svagt eller irriterat kan det vara svårt att veta vilka övningar som faktiskt gör nytta. Här får du en tydlig struktur med övningar som bygger styrka, stabilitet och kontroll runt knäleden utan att göra det onödigt komplicerat.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-weeks\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week-num\"\u003e1\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week-body\"\u003e\n\u003ch4\u003eSkapa kontroll\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eDu börjar med övningar som hjälper dig hitta rätt rörelser och bygga trygghet i knät.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week-num\"\u003e2\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week-body\"\u003e\n\u003ch4\u003eBygg stabilitet\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eDu stärker musklerna runt knät och förbättrar kontrollen i vardagliga rörelser och belastning.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week-num\"\u003e3\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week-body\"\u003e\n\u003ch4\u003eÖka tryggheten\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eDu märker ofta bättre kontroll, ökad stabilitet och en tryggare känsla i knät.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week-num\"\u003e4\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week-body\"\u003e\n\u003ch4\u003eSkapa en starkare grund\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eDu avslutar med ett bättre utgångsläge för att fortsätta röra dig, träna och belasta knät mer säkert.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch2 class=\"kv-h2\"\u003eVad du kan få ut av regelbunden rehab\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMed rätt övningar och bättre kontinuitet kan du bygga upp en starkare grund runt knät. Målet är att rörelse, träning och vardag ska kännas tryggare och mer stabilt över tid.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eStarkare muskler kring knäleden\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBättre stabilitet i rörelser\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMindre obehag vid aktivitet\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eÖkad trygghet i träning och vardag\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2 class=\"kv-h2\"\u003eDet här ingår\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-includes\"\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eSex övningar för styrka, stabilitet och rörlighet\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTydliga instruktioner för hur du gör varje övning\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eÖkning av belastning i trygg takt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRåd om vila och återhämtning\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnpassningar för olika nivåer\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eStarta när du vill och följ i din egen takt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEnkelt att följa i mobil, surfplatta och dator\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDirekt tillgång efter köp\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEngångsbetalning utan bindningstid\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-trust\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-trust-item\"\u003e\n\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M20 6L9 17l-5-5\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e \u003cspan\u003eSex tydliga rehabövningar\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-trust-item\"\u003e\n\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M20 6L9 17l-5-5\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e \u003cspan\u003eFokus på styrka och stabilitet\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-trust-item\"\u003e\n\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M20 6L9 17l-5-5\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e \u003cspan\u003eEnklare att följa i vardagen\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-trust-item\"\u003e\n\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M20 6L9 17l-5-5\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e \u003cspan\u003eDirekt tillgång efter köp\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch2 class=\"kv-h2\"\u003eVanliga frågor\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-faq\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-faq-item\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-faq-q\"\u003eBehöver jag gymutrustning?\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"kv-faq-a\"\u003eNej. Övningarna kan göras med minimal utrustning och fungerar bra även hemma.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-faq-item\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-faq-q\"\u003ePassar guiden om jag haft ont i knät länge?\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"kv-faq-a\"\u003eGuiden är framtagen för att stärka och stabilisera knät gradvis, men belastningen behöver alltid anpassas efter din egen nivå och situation.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-faq-item\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-faq-q\"\u003eHur får jag tillgång efter köp?\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"kv-faq-a\"\u003eDirekt efter köpet får du tillgång och kan börja direkt när det passar dig.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-faq-item\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-faq-q\"\u003eKan jag använda guiden i mobilen?\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"kv-faq-a\"\u003eJa. Guiden är enkel att följa i mobil, surfplatta och dator.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-faq-item\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-faq-q\"\u003eVad är den största fördelen med guiden?\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"kv-faq-a\"\u003eAtt du får en tydlig struktur för att bygga styrka och stabilitet runt knät istället för att behöva gissa vilka övningar som faktiskt hjälper.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-final\"\u003e\n\u003ch2 class=\"kv-h2\"\u003eRedo att bygga starkare och stabilare knän?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eGuiden hjälper dig skapa bättre kontroll, starkare stöd runt knät och en tryggare grund för både vardag och träning.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Kvalitify","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49254875595093,"sku":null,"price":299.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0877\/3425\/5957\/files\/KNA-REHAB_3daa4458-af9f-465e-a404-e875d5d37218.jpg?v=1775059340","url":"https:\/\/kvalitify.com\/products\/knarehab-program","provider":"Kvalitify","version":"1.0","type":"link"}