{"product_id":"gymprogram-lopprogram-nyborjare-paket","title":"Gymprogram dam\/herr + Löpprogram nybörjare","description":"\u003cstyle\u003e\n#kv-prod-running{\n  max-width:760px;\n  margin:auto;\n  line-height:1.75;\n  color:inherit;\n  font-family:inherit;\n}\n#kv-prod-running *{\n  box-sizing:border-box;\n}\n#kv-prod-running .kv-eyebrow{\n  font-size:13px;\n  font-weight:700;\n  letter-spacing:.12em;\n  text-transform:uppercase;\n  color:#888;\n  margin:0 0 10px;\n}\n#kv-prod-running .kv-title{\n  font-size:42px;\n  font-weight:900;\n  letter-spacing:-.03em;\n  line-height:1.05;\n  margin:0 0 18px;\n}\n#kv-prod-running .kv-lead{\n  font-size:20px;\n  line-height:1.7;\n  margin:0 0 28px;\n  opacity:.88;\n}\n#kv-prod-running .kv-h2{\n  font-size:26px;\n  font-weight:800;\n  line-height:1.15;\n  margin:48px 0 14px;\n  letter-spacing:-.02em;\n}\n#kv-prod-running p{\n  font-size:18px;\n  line-height:1.8;\n  margin:0 0 18px;\n  opacity:.9;\n}\n#kv-prod-running ul{\n  padding-left:0;\n  margin:0 0 24px;\n  list-style:none;\n}\n#kv-prod-running ul li{\n  font-size:18px;\n  line-height:1.75;\n  margin:0 0 10px;\n  padding-left:28px;\n  position:relative;\n}\n#kv-prod-running ul li::before{\n  content:\"\";\n  position:absolute;\n  left:0;\n  top:10px;\n  width:14px;\n  height:2px;\n  background:currentColor;\n  opacity:.5;\n}\n#kv-prod-running .kv-video{\n  margin:32px 0 36px;\n  border-radius:16px;\n  overflow:hidden;\n  background:#000;\n  position:relative;\n}\n#kv-prod-running video{\n  width:100%;\n  display:block;\n  background:#000;\n}\n#kv-prod-running .kv-stats{\n  display:grid;\n  grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));\n  gap:12px;\n  margin:32px 0 36px;\n}\n#kv-prod-running .kv-stat{\n  background:#f5f5f3;\n  border-radius:12px;\n  padding:20px 16px;\n  text-align:center;\n}\n#kv-prod-running .kv-stat-num{\n  font-size:32px;\n  font-weight:900;\n  letter-spacing:-.03em;\n  line-height:1;\n  margin:0 0 4px;\n  color:#111;\n}\n#kv-prod-running .kv-stat-label{\n  font-size:13px;\n  color:#666;\n  line-height:1.4;\n}\n#kv-prod-running .kv-problem{\n  padding:20px 24px;\n  margin:0 0 32px;\n  border-radius:12px;\n  background:#fafaf8;\n}\n#kv-prod-running .kv-problem p{\n  margin:0;\n  font-size:18px;\n  opacity:.85;\n  font-style:italic;\n}\n#kv-prod-running .kv-features{\n  display:grid;\n  grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));\n  gap:16px;\n  margin:24px 0 40px;\n}\n#kv-prod-running .kv-feature{\n  border:1px solid #e8e7e3;\n  border-radius:14px;\n  padding:20px;\n  background:#fff;\n}\n#kv-prod-running .kv-feature-icon{\n  width:40px;\n  height:40px;\n  border-radius:10px;\n  background:#111;\n  display:flex;\n  align-items:center;\n  justify-content:center;\n  margin:0 0 12px;\n}\n#kv-prod-running .kv-feature-icon svg{\n  width:20px;\n  height:20px;\n  stroke:#fff;\n  fill:none;\n  stroke-width:1.8;\n  stroke-linecap:round;\n  stroke-linejoin:round;\n}\n#kv-prod-running .kv-feature h4{\n  font-size:16px;\n  font-weight:700;\n  margin:0 0 6px;\n}\n#kv-prod-running .kv-feature p{\n  font-size:15px;\n  margin:0;\n  opacity:.75;\n  line-height:1.55;\n}\n#kv-prod-running .kv-weeks{\n  margin:24px 0 40px;\n}\n#kv-prod-running .kv-week{\n  display:flex;\n  gap:16px;\n  margin:0 0 20px;\n  align-items:flex-start;\n}\n#kv-prod-running .kv-week-num{\n  flex-shrink:0;\n  width:44px;\n  height:44px;\n  border-radius:50%;\n  background:#111;\n  color:#fff;\n  display:flex;\n  align-items:center;\n  justify-content:center;\n  font-size:14px;\n  font-weight:800;\n}\n#kv-prod-running .kv-week-body{\n  padding-top:2px;\n}\n#kv-prod-running .kv-week-body h4{\n  font-size:17px;\n  font-weight:700;\n  margin:0 0 4px;\n}\n#kv-prod-running .kv-week-body p{\n  font-size:16px;\n  margin:0;\n  opacity:.75;\n  line-height:1.55;\n}\n#kv-prod-running .kv-includes{\n  background:#f5f5f3;\n  border-radius:16px;\n  padding:28px 28px 20px;\n  margin:24px 0 40px;\n}\n#kv-prod-running .kv-includes ul{\n  margin:0;\n}\n#kv-prod-running .kv-includes li{\n  font-size:17px;\n  padding-left:32px;\n}\n#kv-prod-running .kv-includes li::before{\n  content:\"\";\n  position:absolute;\n  left:0;\n  top:9px;\n  width:16px;\n  height:16px;\n  border-radius:50%;\n  background:#111;\n  opacity:1;\n}\n#kv-prod-running .kv-includes li::after{\n  content:\"\";\n  position:absolute;\n  left:4px;\n  top:12px;\n  width:8px;\n  height:5px;\n  border-left:2px solid #fff;\n  border-bottom:2px solid #fff;\n  transform:rotate(-45deg);\n}\n#kv-prod-running .kv-trust{\n  display:flex;\n  flex-wrap:wrap;\n  gap:16px 32px;\n  margin:0 0 40px;\n  padding:24px 0;\n}\n#kv-prod-running .kv-trust-item{\n  display:flex;\n  align-items:center;\n  gap:10px;\n  font-size:15px;\n  font-weight:600;\n}\n#kv-prod-running .kv-trust-item svg{\n  width:20px;\n  height:20px;\n  flex-shrink:0;\n  stroke:#111;\n  fill:none;\n  stroke-width:1.8;\n  stroke-linecap:round;\n  stroke-linejoin:round;\n}\n#kv-prod-running .kv-faq{\n  margin:24px 0 0;\n}\n#kv-prod-running .kv-faq-item{\n  padding:18px 0;\n}\n#kv-prod-running .kv-faq-q{\n  font-weight:700;\n  font-size:18px;\n  margin:0 0 7px;\n}\n#kv-prod-running .kv-faq-a{\n  font-size:17px;\n  opacity:.82;\n  margin:0;\n  line-height:1.65;\n}\n#kv-prod-running .kv-final{\n  background:#111;\n  color:#fff;\n  border-radius:20px;\n  padding:40px 36px;\n  text-align:center;\n  margin:48px 0 0;\n}\n#kv-prod-running .kv-final .kv-h2{\n  color:#fff;\n  margin-top:0;\n  margin-bottom:14px;\n}\n#kv-prod-running .kv-final p{\n  color:#fff;\n  opacity:.75;\n  margin:0;\n  font-size:17px;\n}\n@media(max-width:640px){\n  #kv-prod-running .kv-title{font-size:30px;}\n  #kv-prod-running .kv-lead{font-size:17px;}\n  #kv-prod-running .kv-h2{font-size:22px;}\n  #kv-prod-running .kv-stat-num{font-size:24px;}\n  #kv-prod-running .kv-features{grid-template-columns:1fr;}\n  #kv-prod-running .kv-final{padding:28px 20px;}\n}\n\u003c\/style\u003e\n\u003cdiv id=\"kv-prod-running\"\u003e\n\u003cp class=\"kv-eyebrow\"\u003eLöpprogram nybörjare + gymprogram\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"kv-title\"\u003eEngångskostnad - INGEN prenumeration \u0026amp; fri tillgång obegränsad tid.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"kv-lead\"\u003eEtt färdigt träningsupplägg för dig som vill förbättra konditionen, bygga styrka och träna mer strukturerat utan att fastna i gissningar eller överbelastning. Du får smidiga appar med färdiga pass så att du kan fokusera på att genomföra träningen och se tydlig utveckling över tid.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-stats\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-stat\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-stat-num\"\u003e60\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-stat-label\"\u003eDagars löpträning med planerade pass\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-stat\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-stat-num\"\u003e35\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-stat-label\"\u003eDagars gymprogram för styrka\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-video\"\u003e\u003cvideo class=\"kv-auto-video\" muted=\"\" loop=\"loop\" playsinline=\"\" autoplay=\"autoplay\" preload=\"auto\" poster=\"\"\u003e\n      \u003csource src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/videos\/c\/o\/v\/f92e214e159f478a98bb594e436c1230.mp4\" type=\"video\/mp4\"\u003e\u003c\/video\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch2 class=\"kv-h2\"\u003eKänner du igen dig?\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-problem\"\u003e\n\u003cp\u003eDu vill förbättra konditionen och bygga styrka samtidigt, men det blir lätt spretigt. Vissa veckor springer du mycket men glömmer styrkan. Andra veckor tränar du hårt utan tydlig plan och känner dig mest sliten istället för starkare.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003eNär löpning och styrka kombineras på rätt sätt blir det enklare att bygga både kondition och en starkare kropp. Problemet är att många tränar delarna var för sig utan tydlig struktur, vilket gör det svårare att få kontinuitet och utveckling.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDet här paketet hjälper dig att träna smartare med tydliga pass, balanserad belastning och ett upplägg som fungerar över tid.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 class=\"kv-h2\"\u003eVad som gör det här paketet annorlunda\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-features\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature-icon\"\u003e\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M12 2L2 7l10 5 10-5-10-5z\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003cpath d=\"M2 17l10 5 10-5\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003cpath d=\"M2 12l10 5 10-5\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch4\u003eTydlig plan för både löpning och styrka\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eDu får ett upplägg där kondition och styrka kompletterar varandra istället för att konkurrera om energi och återhämtning.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature-icon\"\u003e\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003ccircle r=\"10\" cy=\"12\" cx=\"12\"\u003e\u003c\/circle\u003e\u003cpolyline points=\"12 6 12 12 16 14\"\u003e\u003c\/polyline\u003e\u003c\/svg\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch4\u003eFärdiga pass utan gissningar\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eAllt är planerat i förväg så att du slipper fundera på vad du ska göra och kan fokusera på att få passen gjorda.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature-icon\"\u003e\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M17 21v-2a4 4 0 0 0-4-4H5a4 4 0 0 0-4 4v2\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003ccircle r=\"4\" cy=\"7\" cx=\"9\"\u003e\u003c\/circle\u003e\u003cpath d=\"M23 21v-2a4 4 0 0 0-3-3.87\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003cpath d=\"M16 3.13a4 4 0 0 1 0 7.75\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch4\u003eStyrka som stöttar löpningen\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eGymprogrammet stärker ben, bål och hela kroppen, vilket ger löpningen en starkare grund.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature-icon\"\u003e\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003crect ry=\"2\" rx=\"2\" height=\"20\" width=\"14\" y=\"2\" x=\"5\"\u003e\u003c\/rect\u003e\u003cline y2=\"18\" x2=\"12.01\" y1=\"18\" x1=\"12\"\u003e\u003c\/line\u003e\u003c\/svg\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch4\u003eSmidigt i mobilen\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eÖppna apparna direkt och följ både löppass och styrkepass när det passar dig bäst i vardagen.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature-icon\"\u003e\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M22 11.08V12a10 10 0 1 1-5.93-9.14\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003cpolyline points=\"22 4 12 14.01 9 11.01\"\u003e\u003c\/polyline\u003e\u003c\/svg\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch4\u003eBättre balans mellan belastning och återhämtning\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eUpplägget hjälper dig att träna med mer kontroll så att du utvecklas utan att köra slut på kroppen.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature-icon\"\u003e\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpolygon points=\"13 2 3 14 12 14 11 22 21 10 12 10 13 2\"\u003e\u003c\/polygon\u003e\u003c\/svg\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch4\u003eDirekt tillgång efter köp\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eDu får tillgång direkt och kan börja samma dag med både löpningen och styrkan.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-video\"\u003e\u003cvideo class=\"kv-auto-video\" muted=\"\" loop=\"loop\" playsinline=\"\" autoplay=\"autoplay\" preload=\"auto\" poster=\"\"\u003e\n      \u003csource src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/videos\/c\/o\/v\/d03997bc29f94cb18b493318a2e6df57.mp4\" type=\"video\/mp4\"\u003e\u003c\/video\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch2 class=\"kv-h2\"\u003eVad du kan uppnå\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMed rätt kombination av löpträning och styrka blir det enklare att få bättre ork, stabilitet och kontinuitet i träningen. Målet är att ge dig en hållbar grund som gör att du utvecklas utan att köra slut på kroppen.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-weeks\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week-num\"\u003e1\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week-body\"\u003e\n\u003ch4\u003eSkapa struktur\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eDu kommer igång med tydliga pass och får en bättre rytm i träningen redan från start.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week-num\"\u003e2\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week-body\"\u003e\n\u003ch4\u003eBygg grunden\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eDu förbättrar konditionen samtidigt som du stärker kroppen på rätt ställen för att tåla mer träning.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week-num\"\u003e3\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week-body\"\u003e\n\u003ch4\u003eÖka tryggheten\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eNu börjar du känna mer kontroll i både löpningen och styrkan, och passen blir enklare att hålla ihop över veckan.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week-num\"\u003e4+\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week-body\"\u003e\n\u003ch4\u003eSkapa fortsatt utveckling\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eDu står på en starkare grund med bättre ork, mer styrka och tydligare struktur framåt.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch2 class=\"kv-h2\"\u003eDet här ingår\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-includes\"\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e60 dagars löpträning med planerade pass\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e35 dagars gymprogram för styrka och muskeluppbyggnad\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFärdiga pass som tar bort osäkerhet\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTydlig progression vecka för vecka\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRåd kring återhämtning och skadeförebyggande träning\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnpassningar för olika träningsnivåer\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSmidiga appar som fungerar i mobil, surfplatta och dator\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDirekt tillgång efter köp\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEngångsbetalning utan bindningstid\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-trust\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-trust-item\"\u003e\n\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M20 6L9 17l-5-5\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e \u003cspan\u003eLöpning och gym i samma paket\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-trust-item\"\u003e\n\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M20 6L9 17l-5-5\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e \u003cspan\u003eSmidiga appar\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-trust-item\"\u003e\n\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M20 6L9 17l-5-5\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e \u003cspan\u003eDirekt tillgång efter köp\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-trust-item\"\u003e\n\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M20 6L9 17l-5-5\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e \u003cspan\u003eNöjd kund-garanti i 7 dagar\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch2 class=\"kv-h2\"\u003eVanliga frågor\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-faq\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-faq-item\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-faq-q\"\u003ePassar paketet både nybörjare och vana tränande?\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"kv-faq-a\"\u003eJa. Upplägget innehåller anpassningar för olika nivåer så att du kan justera tempo, belastning och återhämtning efter din egen kapacitet.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-faq-item\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-faq-q\"\u003eMåste jag göra styrka och löpning samma dag?\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"kv-faq-a\"\u003eNej. Programmen ger dig struktur, men du kan fördela passen utifrån din vardag och återhämtning.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-faq-item\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-faq-q\"\u003eHur får jag tillgång efter köp?\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"kv-faq-a\"\u003eDirekt efter köpet får du tillgång till upplägget och kan börja direkt.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-faq-item\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-faq-q\"\u003eKan jag använda upplägget i mobilen?\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"kv-faq-a\"\u003eJa. Upplägget fungerar lika bra i mobil, surfplatta och dator.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-faq-item\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-faq-q\"\u003eVad händer om programmet inte passar mig?\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"kv-faq-a\"\u003eDu har nöjd kund-garanti i 7 dagar från köpet. Mejla oss så får du pengarna tillbaka.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-final\"\u003e\n\u003ch2 class=\"kv-h2\"\u003eRedo att bygga både kondition och styrka med en tydlig plan?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eFå ett komplett upplägg med direkt tillgång efter köp och börja träna smartare redan idag.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Kvalitify","offers":[{"title":"Program för gym - Bygg muskler snabbt + Löpning för nybörjare - Program för Löpträning","offer_id":52874605560149,"sku":"8dabf8c0-1f4a-4506-8571-72ad3d623891","price":399.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0877\/3425\/5957\/files\/7_826da1ba-1e64-4e9c-9d70-43bbea78c624.jpg?v=1775140125","url":"https:\/\/kvalitify.com\/products\/gymprogram-lopprogram-nyborjare-paket","provider":"Kvalitify","version":"1.0","type":"link"}