{"product_id":"gymprogram-lopprogram-kondition-paket","title":"Gymprogram dam\/herr + Löpprogram kondition","description":"\u003cstyle\u003e\n#kv-prod-running{\n  max-width:760px;\n  margin:auto;\n  line-height:1.75;\n  color:inherit;\n  font-family:inherit;\n}\n#kv-prod-running *{\n  box-sizing:border-box;\n}\n#kv-prod-running .kv-eyebrow{\n  font-size:13px;\n  font-weight:700;\n  letter-spacing:.12em;\n  text-transform:uppercase;\n  color:#888;\n  margin:0 0 10px;\n}\n#kv-prod-running .kv-title{\n  font-size:42px;\n  font-weight:900;\n  letter-spacing:-.03em;\n  line-height:1.05;\n  margin:0 0 18px;\n}\n#kv-prod-running .kv-lead{\n  font-size:20px;\n  line-height:1.7;\n  margin:0 0 28px;\n  opacity:.88;\n}\n#kv-prod-running .kv-h2{\n  font-size:26px;\n  font-weight:800;\n  line-height:1.15;\n  margin:48px 0 14px;\n  letter-spacing:-.02em;\n}\n#kv-prod-running p{\n  font-size:18px;\n  line-height:1.8;\n  margin:0 0 18px;\n  opacity:.9;\n}\n#kv-prod-running ul{\n  padding-left:0;\n  margin:0 0 24px;\n  list-style:none;\n}\n#kv-prod-running ul li{\n  font-size:18px;\n  line-height:1.75;\n  margin:0 0 10px;\n  padding-left:28px;\n  position:relative;\n}\n#kv-prod-running ul li::before{\n  content:\"\";\n  position:absolute;\n  left:0;\n  top:10px;\n  width:14px;\n  height:2px;\n  background:currentColor;\n  opacity:.5;\n}\n#kv-prod-running .kv-video{\n  margin:32px 0 36px;\n  border-radius:16px;\n  overflow:hidden;\n  background:#000;\n  position:relative;\n}\n#kv-prod-running video{\n  width:100%;\n  display:block;\n  background:#000;\n}\n#kv-prod-running .kv-stats{\n  display:grid;\n  grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));\n  gap:12px;\n  margin:32px 0 36px;\n}\n#kv-prod-running .kv-stat{\n  background:#f5f5f3;\n  border-radius:12px;\n  padding:20px 16px;\n  text-align:center;\n}\n#kv-prod-running .kv-stat-num{\n  font-size:32px;\n  font-weight:900;\n  letter-spacing:-.03em;\n  line-height:1;\n  margin:0 0 4px;\n  color:#111;\n}\n#kv-prod-running .kv-stat-label{\n  font-size:13px;\n  color:#666;\n  line-height:1.4;\n}\n#kv-prod-running .kv-problem{\n  padding:20px 24px;\n  margin:0 0 32px;\n  border-radius:12px;\n  background:#fafaf8;\n}\n#kv-prod-running .kv-problem p{\n  margin:0;\n  font-size:18px;\n  opacity:.85;\n  font-style:italic;\n}\n#kv-prod-running .kv-features{\n  display:grid;\n  grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));\n  gap:16px;\n  margin:24px 0 40px;\n}\n#kv-prod-running .kv-feature{\n  border:1px solid #e8e7e3;\n  border-radius:14px;\n  padding:20px;\n  background:#fff;\n}\n#kv-prod-running .kv-feature-icon{\n  width:40px;\n  height:40px;\n  border-radius:10px;\n  background:#111;\n  display:flex;\n  align-items:center;\n  justify-content:center;\n  margin:0 0 12px;\n}\n#kv-prod-running .kv-feature-icon svg{\n  width:20px;\n  height:20px;\n  stroke:#fff;\n  fill:none;\n  stroke-width:1.8;\n  stroke-linecap:round;\n  stroke-linejoin:round;\n}\n#kv-prod-running .kv-feature h4{\n  font-size:16px;\n  font-weight:700;\n  margin:0 0 6px;\n}\n#kv-prod-running .kv-feature p{\n  font-size:15px;\n  margin:0;\n  opacity:.75;\n  line-height:1.55;\n}\n#kv-prod-running .kv-weeks{\n  margin:24px 0 40px;\n}\n#kv-prod-running .kv-week{\n  display:flex;\n  gap:16px;\n  margin:0 0 20px;\n  align-items:flex-start;\n}\n#kv-prod-running .kv-week-num{\n  flex-shrink:0;\n  width:44px;\n  height:44px;\n  border-radius:50%;\n  background:#111;\n  color:#fff;\n  display:flex;\n  align-items:center;\n  justify-content:center;\n  font-size:14px;\n  font-weight:800;\n}\n#kv-prod-running .kv-week-body{\n  padding-top:2px;\n}\n#kv-prod-running .kv-week-body h4{\n  font-size:17px;\n  font-weight:700;\n  margin:0 0 4px;\n}\n#kv-prod-running .kv-week-body p{\n  font-size:16px;\n  margin:0;\n  opacity:.75;\n  line-height:1.55;\n}\n#kv-prod-running .kv-includes{\n  background:#f5f5f3;\n  border-radius:16px;\n  padding:28px 28px 20px;\n  margin:24px 0 40px;\n}\n#kv-prod-running .kv-includes ul{\n  margin:0;\n}\n#kv-prod-running .kv-includes li{\n  font-size:17px;\n  padding-left:32px;\n}\n#kv-prod-running .kv-includes li::before{\n  content:\"\";\n  position:absolute;\n  left:0;\n  top:9px;\n  width:16px;\n  height:16px;\n  border-radius:50%;\n  background:#111;\n  opacity:1;\n}\n#kv-prod-running .kv-includes li::after{\n  content:\"\";\n  position:absolute;\n  left:4px;\n  top:12px;\n  width:8px;\n  height:5px;\n  border-left:2px solid #fff;\n  border-bottom:2px solid #fff;\n  transform:rotate(-45deg);\n}\n#kv-prod-running .kv-trust{\n  display:flex;\n  flex-wrap:wrap;\n  gap:16px 32px;\n  margin:0 0 40px;\n  padding:24px 0;\n}\n#kv-prod-running .kv-trust-item{\n  display:flex;\n  align-items:center;\n  gap:10px;\n  font-size:15px;\n  font-weight:600;\n}\n#kv-prod-running .kv-trust-item svg{\n  width:20px;\n  height:20px;\n  flex-shrink:0;\n  stroke:#111;\n  fill:none;\n  stroke-width:1.8;\n  stroke-linecap:round;\n  stroke-linejoin:round;\n}\n#kv-prod-running .kv-faq{\n  margin:24px 0 0;\n}\n#kv-prod-running .kv-faq-item{\n  padding:18px 0;\n}\n#kv-prod-running .kv-faq-q{\n  font-weight:700;\n  font-size:18px;\n  margin:0 0 7px;\n}\n#kv-prod-running .kv-faq-a{\n  font-size:17px;\n  opacity:.82;\n  margin:0;\n  line-height:1.65;\n}\n#kv-prod-running .kv-final{\n  background:#111;\n  color:#fff;\n  border-radius:20px;\n  padding:40px 36px;\n  text-align:center;\n  margin:48px 0 0;\n}\n#kv-prod-running .kv-final .kv-h2{\n  color:#fff;\n  margin-top:0;\n  margin-bottom:14px;\n}\n#kv-prod-running .kv-final p{\n  color:#fff;\n  opacity:.75;\n  margin:0;\n  font-size:17px;\n}\n@media(max-width:640px){\n  #kv-prod-running .kv-title{font-size:30px;}\n  #kv-prod-running .kv-lead{font-size:17px;}\n  #kv-prod-running .kv-h2{font-size:22px;}\n  #kv-prod-running .kv-stat-num{font-size:24px;}\n  #kv-prod-running .kv-features{grid-template-columns:1fr;}\n  #kv-prod-running .kv-final{padding:28px 20px;}\n}\n\u003c\/style\u003e\n\u003cdiv id=\"kv-prod-running\"\u003e\n\u003cp class=\"kv-eyebrow\"\u003eGymprogram + löpprogram kondition\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"kv-title\"\u003eEngångskostnad - INGEN prenumeration \u0026amp; fri tillgång obegränsad tid.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"kv-lead\"\u003eEtt komplett träningspaket för dig som vill få struktur i både gym och löpning. Du får ett 35 dagars gymprogram för styrka och muskeluppbyggnad tillsammans med ett 30 dagars löpprogram för kondition, flås och bättre rutin. Två tydliga upplägg som hjälper dig känna dig starkare, piggare och mer konsekvent i träningen.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-stats\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-stat\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-stat-num\"\u003e35\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-stat-label\"\u003eDagars gymprogram\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-stat\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-stat-num\"\u003e30\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-stat-label\"\u003eDagars löpprogram\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-video\"\u003e\u003cvideo poster=\"\" preload=\"auto\" autoplay=\"autoplay\" playsinline=\"\" loop=\"loop\" muted=\"\" class=\"kv-auto-video\"\u003e\n      \u003csource type=\"video\/mp4\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/videos\/c\/o\/v\/f92e214e159f478a98bb594e436c1230.mp4\"\u003e\u003c\/video\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch2 class=\"kv-h2\"\u003eKänner du igen dig?\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-problem\"\u003e\n\u003cp\u003eDu vill bli starkare, få bättre kondition och känna att träningen faktiskt tar dig framåt. Men utan en tydlig plan blir gympassen lätt osammanhängande och löpningen något du trycker in när det finns tid. Till slut känns allt mer slumpmässigt än genomtänkt.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003eDet är precis där det här paketet gör skillnad. När styrka och kondition får varsin tydlig struktur blir det mycket lättare att få balans i träningen och skapa kontinuitet utan att det känns rörigt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu får ett upplägg som hjälper dig bygga muskler, förbättra flåset och skapa en vardag där träningen känns mer genomtänkt från vecka till vecka.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 class=\"kv-h2\"\u003eVad som gör det här paketet annorlunda\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-features\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature-icon\"\u003e\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M12 2L2 7l10 5 10-5-10-5z\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003cpath d=\"M2 17l10 5 10-5\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003cpath d=\"M2 12l10 5 10-5\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch4\u003eGym och löpning i samma paket\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eDu får två tydliga upplägg som kompletterar varandra och gör träningen mer balanserad och effektiv.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature-icon\"\u003e\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003ccircle cx=\"12\" cy=\"12\" r=\"10\"\u003e\u003c\/circle\u003e\u003cpolyline points=\"12 6 12 12 16 14\"\u003e\u003c\/polyline\u003e\u003c\/svg\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch4\u003eMindre gissningar i vardagen\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eDu vet vad du ska göra på gymmet och hur du ska lägga upp löpningen. Det sparar både tid och energi.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature-icon\"\u003e\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M17 21v-2a4 4 0 0 0-4-4H5a4 4 0 0 0-4 4v2\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003ccircle cx=\"9\" cy=\"7\" r=\"4\"\u003e\u003c\/circle\u003e\u003cpath d=\"M23 21v-2a4 4 0 0 0-3-3.87\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003cpath d=\"M16 3.13a4 4 0 0 1 0 7.75\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch4\u003ePassar flera nivåer\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eUppläggen kan anpassas efter din nivå, din återhämtning och hur mycket tid du har i vardagen.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature-icon\"\u003e\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003crect x=\"5\" y=\"2\" width=\"14\" height=\"20\" rx=\"2\" ry=\"2\"\u003e\u003c\/rect\u003e\u003cline x1=\"12\" y1=\"18\" x2=\"12.01\" y2=\"18\"\u003e\u003c\/line\u003e\u003c\/svg\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch4\u003eSmidigt i mobilen\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eÖppna apparna direkt i mobilen och följ både gymprogrammet och löpprogrammet när det passar dig bäst.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature-icon\"\u003e\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M22 11.08V12a10 10 0 1 1-5.93-9.14\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003cpolyline points=\"22 4 12 14.01 9 11.01\"\u003e\u003c\/polyline\u003e\u003c\/svg\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch4\u003eBygger en mer komplett fysik\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eDu tränar både styrka och kondition på ett sätt som stärker kroppen som helhet och ger bättre ork i vardagen.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-feature-icon\"\u003e\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpolygon points=\"13 2 3 14 12 14 11 22 21 10 12 10 13 2\"\u003e\u003c\/polygon\u003e\u003c\/svg\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch4\u003eDirekt tillgång efter köp\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eDu får tillgång direkt och kan börja samma dag med både gymmet och löpningen.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-video\"\u003e\u003cvideo poster=\"\" preload=\"auto\" autoplay=\"autoplay\" playsinline=\"\" loop=\"loop\" muted=\"\" class=\"kv-auto-video\"\u003e\n      \u003csource type=\"video\/mp4\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/videos\/c\/o\/v\/9e60195d306e4dd18384cd81e7f6e3d0.mp4\"\u003e\u003c\/video\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch2 class=\"kv-h2\"\u003eSå utvecklas du vecka för vecka\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePaketet är byggt för att hjälpa dig få bättre struktur i hela träningen. Du bygger upp styrka genom gympassen samtidigt som löpningen förbättrar flåset, arbetskapaciteten och känslan av att kroppen orkar mer.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-weeks\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week-num\"\u003eV1\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week-body\"\u003e\n\u003ch4\u003eSkapa kontroll\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eDu kommer igång med tydliga gympass och löppass som gör det lättare att hitta rytmen direkt.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week-num\"\u003eV2\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week-body\"\u003e\n\u003ch4\u003eBygg grunden\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eStyrkan börjar sätta sig och konditionen förbättras. Träningen känns mer sammanhängande och mindre slumpmässig.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week-num\"\u003eV3\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week-body\"\u003e\n\u003ch4\u003eÖka tryggheten\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eDu känner tydligare kontroll i både gymmet och löpningen. Rutinerna börjar bli lättare att hålla i.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week-num\"\u003eV4–5\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-week-body\"\u003e\n\u003ch4\u003eSkapa momentum\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eDu avslutar med bättre struktur, mer ork och ett starkare utgångsläge för att fortsätta utvecklas.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch2 class=\"kv-h2\"\u003eDet här ingår\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-includes\"\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e35 dagars gymprogram för styrka och muskelmassa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e30 dagars löpprogram för kondition och struktur\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTydlig progression och periodisering\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRekommendationer för tempo, belastning och återhämtning\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnpassningar för olika nivåer\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTvå smidiga appar som fungerar i mobil, surfplatta och dator\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDirekt tillgång efter köp\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEngångsbetalning utan bindningstid\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-trust\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-trust-item\"\u003e\n\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M20 6L9 17l-5-5\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e \u003cspan\u003eGym och löpning i samma paket\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-trust-item\"\u003e\n\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M20 6L9 17l-5-5\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e \u003cspan\u003eTvå separata appar\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-trust-item\"\u003e\n\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M20 6L9 17l-5-5\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e \u003cspan\u003eTydlig struktur från start\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-trust-item\"\u003e\n\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M20 6L9 17l-5-5\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e \u003cspan\u003eDirekt tillgång efter köp\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch2 class=\"kv-h2\"\u003eVanliga frågor\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-faq\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-faq-item\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-faq-q\"\u003ePassar paketet både nybörjare och vana tränande?\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"kv-faq-a\"\u003eJa. Uppläggen innehåller anpassningar för olika nivåer så att du kan justera tempo, belastning och återhämtning efter din egen nivå.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-faq-item\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-faq-q\"\u003eMåste jag göra både gym och löpning samma dag?\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"kv-faq-a\"\u003eNej. Programmen ger dig struktur, men du kan fördela passen utifrån din vardag, din återhämtning och hur du vill lägga upp veckan.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-faq-item\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-faq-q\"\u003eKan jag använda uppläggen i mobilen?\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"kv-faq-a\"\u003eJa. Båda apparna fungerar i mobil, surfplatta och dator så att du enkelt kan följa träningen var du än är.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-faq-item\"\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-faq-q\"\u003eHur får jag tillgång efter köp?\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"kv-faq-a\"\u003eDirekt efter köpet får du tillgång till båda apparna och kan börja direkt.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"kv-final\"\u003e\n\u003ch2 class=\"kv-h2\"\u003eRedo att bygga både styrka och kondition med en tydlig plan?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDet här paketet ger dig struktur i hela träningen och hjälper dig utvecklas smartare från dag ett. Direkt tillgång efter köp.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Kvalitify","offers":[{"title":"Program för att förbättra din kondition + Program för gym - Bygg muskler snabbt","offer_id":52874605658453,"sku":"347440bd-7406-4843-a029-c42745f14955","price":399.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0877\/3425\/5957\/files\/8_7fd3771c-8a6e-4f0a-85e7-0548f7b48a4e.jpg?v=1775140082","url":"https:\/\/kvalitify.com\/products\/gymprogram-lopprogram-kondition-paket","provider":"Kvalitify","version":"1.0","type":"link"}